Анализ года
Анализируем уроки прошлого года и

планируем важные моменты будущего года












Вступление
Поднимая бокал за Новый год, мы мечтаем о будущем. Строим планы, пишем цели…

Мы мечтаем о новой, лучшей жизни, где есть удовольствия, любимое дело или успешная карьера, гармоничные отношения, спорт. Мы так сильно стремимся в это лучшее будущее, что часто забываем проанализировать уходящий год.

Зачем нужны эти анализы?

Затем, что именно там скрывается огромная сила. Наше прошлое – может стать нам опорой, в виде достижений, уроков, открытий, новых знакомств.

Многое из прошлого мы можем забрать с собой! И благодаря этому стать ещё более уверенными, успешными и счастливыми.

Проверим?


Осознанность + намерение = волшебство


Я каждый год подвожу итоги (2015 и 2016) и очень люблю этот ритуал. Он позволяет увидеть жизнь сверху, делает меня более осознанной. После того, как я собираю всё вместе, я чувствую большую благодарность, это делает меня значительно сильнее и увереннее.


Попробуйте и вы. Особенно, если вам кажется, что вам не за что сказать себе «спасибо».











Как заполнять эту тетрадь
  • Распечатайте тетрадь


  • Выделите час времени в спокойной обстановке


  • Приготовьте любимый напиток


  • Включите любимую музыку


  • Начните сначала и заполняйте до конца


  • Наслаждайтесь процессом


  • Будьте по-настоящему искренним


  • Дайте пространства возможностям


  • Не относитесь к этому слишком серьезно – играйте







Анализ прошедшего года
Давайте заглянем в прошлый год. Что там было?
Чтобы ни принес этот год – он привел вас в эту точку, в СЕЙЧАС.

Возьмите ручку, начинаем раскопки ?

При написании ответов не надо заниматься самобичеванием. Тетрадь предназначена для того, чтоб осознать прошлый год, сделать выводы, «заметки на полях», зафиксировать свои ощущения и спланировать свои успехи в будущем году.

Мои успехи и достижения в 2017 году. Перечислите минимум три достижения, а лучше больше. Наши достижения – это опора. Чем больше мы их признаем, тем сильнее и увереннее себя чувствуем. Итак, 3-5 достижений в прошлом году. Что помогло вам этого достичь? Какие навыки, таланты, способности?
Что вы чувствовали, когда достигли этого?_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

Материальное положение. Как изменилось ваше материальное положение в прошлом году? Может вас повысили? Или вы купили квартиру/машину? Или вообще открыли свой бизнес? А может доходы упали, но вы дико довольны, что стало больше времени? Или вдруг вы стали родителем и сейчас это самая важная роль?
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________






Анализ прошедшего года
Уроки 2017 года. В каждом уроке есть своя мудрость, надо только извлечь ее на свет. Вспомните уроки и вызовы, которые преподнёс 2017 год. Чему они вас научили? Может вы стали сильнее? Или научились больше доверять? Что вы чувствуете сейчас, когда уроки уже пройдены?
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

Благодарности уходящему году. За что вы хотите поблагодарить уходящий год? Вспомните людей, которые поддержали или научили вас чему то. Если нет возможности поблагодарить лично, то напишите слова благодарности здесь.
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

Открытия уходящего года.
То, что вы заберете с собой в 2018, важные выводы и открытия.
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________







Анализ прошедшего года
Отпустить. Давайте отпустим то, что настало время отпустить. Напишите здесь все, что хотите оставить в прошлом году. Привычки, страхи, сомнения.
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

Простить
. Какие обиды вы готовы простить, чтоб не тащить их за собой? Вспомните и людей, и ситуации. Готовы сказать им «До свиданья» и впустить возможность нового?
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

Радости года. Вспомните радости и приятные моменты уходящего года. Что доставляло наибольшее наслаждение? Путешествия? Чашка кофе по утрам? Запах травы после дождя? Или может вы освоили новый вид хобби?
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________







Анализ прошедшего года
Просмотр уходящего года. Задание для осознанных и внимательных. Для каждого месяца прошедшего года, запишите слово, дело, эмоцию, которое его характеризует. Какая картина получилась? Радует или не очень? Будем работать над осознанностью, радостью и удовольствием жить в будущем году?

Январь
__________________________________________________________________________________
Февраль
__________________________________________________________________________________
Март
_
_________________________________________________________________________________
Апрель
_
_________________________________________________________________________________
Май
__________________________________________________________________________________
Июнь
__________________________________________________________________________________
Июль
__________________________________________________________________________________
Август
__________________________________________________________________________________
Сентябрь
__________________________________________________________________________________
Октябрь
__________________________________________________________________________________
Ноябрь
_
_________________________________________________________________________________
Декабрь
__________________________________________________________________________________


СПАСИБО ТЕБЕ, 2017 ГОД!

ТЕПЕРЬ ТЫ ЗАВЕРШЕН.







Анализ наступающего года
Новый год несет много возможностей. Это чистый лист, новая страница, которую можно заполнить так, как вы пожелаете. Если вы хотите что-то кардинально изменить или улучшить, то пусть это сбудется в 2018!

Для того, чтобы понять, что важно в наступающем году, необходимо понять, что важно в принципе.

Ценности. Какие ценности сейчас для меня наиболее важны? Каким ценностям надо уделить внимание в первую очередь? Напишите пять ценностей и расставьте их в порядке приоритета.
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

Девиз года. «Как ты яхту назовешь, так она и поплывет». Выберите слово/выражение, которое расширяет ваши границы, поддерживает и придает сил.
Пример: «Расправив крылья!»
Проговаривайте девиз года каждое утро, сразу после пробуждения. Какой ритуал вы можете делать, чтобы всегда помнить о своём девизе?
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________








Анализ наступающего года
Привычки года. Подумайте, какие три привычки будут поддерживать вас и ваши ценности. Как часто вы готовы их делать?
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

Удовольствие жить. Смысл жизни – удовольствие. Каким образом можно увеличить удовольствие от жизни? Чаще гулять или встречаться с друзьями? Или заняться наконец своим телом? Напишите минимум пять пунктов.
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

Физическое тело. Может телу давно требуется внимание? Или оно просит растяжки или хотя бы отдых на море? Запишите от пяти пунктов.
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________







Анализ наступающего года
Материальный мир. Дома, машины, доход, бизнес – это все сюда. Количество пунктов – не ограниченно.
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
Развитие. Что давно хотели узнать, но откладывали? Может стоит попробовать что-то новое? Или углубить какие-то знания? Навыки, которые хочется развить – это тоже сюда. Минимум три пункта. Без развития наступает – деградация. Оно вам надо?
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
Отношения. С друзьями, с любимым, с семьей, с самой собой. Какими вы бы хотели их видеть? И что необходимо для этого делать?
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________







Анализ наступающего года
Путешествия. Ничего так не расширяет картину мира, как путешествия. Не обязательно далеко, не обязательно дорого, ближайший город тоже подойдет. Пишите реальные пункты на будущий год, вам же потом их в жизнь воплощать. _______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

ВСЕ ВОЗМОЖНО.

А теперь отпускайте свои мечты и пишите все оставшиеся пункты, которые не отражены в предыдущих. Создайте свой идеальный 2018 год.
Каким он будет?
Что вы будете чувствовать?
Чем вы будете больше всего гордиться?
Смелее! Пишите все свои желания.
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________








Анализ наступающего года
Просмотр будущего года. Задание для продвинутых. Для каждого месяца будущего года, запишите слово, образ, дело, эмоцию, которое его характеризует. Может каждый месяц посвятить какой-нибудь одной теме? Например, январь – осознанность, февраль – тело и т.д.

Январь
__________________________________________________________________________________
Февраль
__________________________________________________________________________________
Март
_
_________________________________________________________________________________
Апрель
_
_________________________________________________________________________________
Май
__________________________________________________________________________________
Июнь
__________________________________________________________________________________
Июль
__________________________________________________________________________________
Август
__________________________________________________________________________________
Сентябрь
__________________________________________________________________________________
Октябрь
__________________________________________________________________________________
Ноябрь
_
_________________________________________________________________________________
Декабрь
__________________________________________________________________________________

Играйте, творите и вытворяйте!

Я ИСКРЕННЕ ВЕРЮ, ЧТО ВСЕ ВОЗМОЖНО В 2018 ГОДУ.






Натали Леру
Профессиональный Коуч
Член Международной Федерации Коучинга
Гештальт Терапевт
Хотите поговорить? Есть вопросы? Или история о сбывшейся мечте?
Напишите мне: welcome@natalialeroux.ru

Если нужна поддержка в пути, партнёр, который не даст свернуть и обнимет в минуты отчаяния, приглашаю в свой онлайн курс «Настоящая - ты».
Это путешествие к себе, к своим истинными ценностям и уникальности. Это там, где спрятано твоё призвание и смысл в жизни.
С любовью и верой в твой успех, Натали Леру.
Made on
Tilda