БЛОГ ~ Свобода быть собой ~
Как наполнить жизнь смыслом. 3 простых и эффективных шага.
«Жизнь состоит не в том, чтобы найти себя. Жизнь состоит в том, чтобы создать себя.» - Бернард Шоу
Когда ты пишешь цели на бумагу, они становятся ощутимыми — их почти можно почувствовать. Ты начинаешь находить пути, которые ведут тебя к ним. Они вдохновляют жить с намерением, начинать каждый день со знанием, что ты можешь сделать всё, что захочешь, если только решишь.
Я ставлю себе цели последние 20 лет. Они помогают мне быть более мотивированной, ощущать, что жизнь наполнена смыслом. Все, что я когда-то планировала себе, я достигла. Я продолжаю мечтать и ставить цели. Одна из последних— это создание второго онлайн курса "Путь к Себе".
Если вы также, как я, любите планировать и достигать, то приглашаю вас в путешествие, в котором вы сможете прояснить, каким вы хотите видеть свой будущий год.
Набираемся сил
Я трудилась девять месяцев, чтобы получить сертификат коуча. Я думала, как только его получу, тут же выскачет невидимый оркестр, заиграют фанфары, красивый мужчина вручит мне медаль за заслуги, и я буду безумно счастлива. Знаете, что случилось в реальности? Мужчина с медалью так и не пришел.
Я это к тому, что после каждого проекта важно быть благодарной себе. Уметь праздновать свои победы и не ждать, пока ваши заслуги оценит кто-то другой.
Для подведения итогов и признания своих побед есть специальные вопросы, на которые лучше ответить письменно:
Шаг 1. Для чего все это? Ценности и успех в жизни.
Я раньше ставила себе цели и не спрашивала, почему я этого хочу. Для чего?
Я хотела новый телефон, больше денег, красивую машину, потому что все этого хотели. Покупая очередную вещицу или добиваясь очередной цели, я не понимала, почему радость так краткосрочна.
Через несколько лет я поняла, что гонялась не за своими целями. Я хотела чувствовать себя свободно и уверенно. Думала, что деньги подарят мне внутреннюю свободу, а повышение по работе подарят уверенность. Они безусловно дарили это, но на поверхностном уровне, поэтому удовлетворение было таким мимолетным.
На самом деле свобода для меня — значит, поступать так, как я хочу, не переживая, что обо мне подумают другие. А уверенность — открыто выражать свое мнение, не боясь критики.
Я ставлю себе цели последние 20 лет. Они помогают мне быть более мотивированной, ощущать, что жизнь наполнена смыслом. Все, что я когда-то планировала себе, я достигла. Я продолжаю мечтать и ставить цели. Одна из последних— это создание второго онлайн курса "Путь к Себе".
Если вы также, как я, любите планировать и достигать, то приглашаю вас в путешествие, в котором вы сможете прояснить, каким вы хотите видеть свой будущий год.
Набираемся сил
Я трудилась девять месяцев, чтобы получить сертификат коуча. Я думала, как только его получу, тут же выскачет невидимый оркестр, заиграют фанфары, красивый мужчина вручит мне медаль за заслуги, и я буду безумно счастлива. Знаете, что случилось в реальности? Мужчина с медалью так и не пришел.
Я это к тому, что после каждого проекта важно быть благодарной себе. Уметь праздновать свои победы и не ждать, пока ваши заслуги оценит кто-то другой.
Для подведения итогов и признания своих побед есть специальные вопросы, на которые лучше ответить письменно:
- Что хорошего, важного и значимого произошло в текущем? 10 пунктов.
- Что не получилось в этом году? 5 пунктов.
- Какие уроки я могу вынести из этого? 3 урока.
Шаг 1. Для чего все это? Ценности и успех в жизни.
Я раньше ставила себе цели и не спрашивала, почему я этого хочу. Для чего?
Я хотела новый телефон, больше денег, красивую машину, потому что все этого хотели. Покупая очередную вещицу или добиваясь очередной цели, я не понимала, почему радость так краткосрочна.
Через несколько лет я поняла, что гонялась не за своими целями. Я хотела чувствовать себя свободно и уверенно. Думала, что деньги подарят мне внутреннюю свободу, а повышение по работе подарят уверенность. Они безусловно дарили это, но на поверхностном уровне, поэтому удовлетворение было таким мимолетным.
На самом деле свобода для меня — значит, поступать так, как я хочу, не переживая, что обо мне подумают другие. А уверенность — открыто выражать свое мнение, не боясь критики.
Поэтому, предлагаю вам сейчас определить ваши внутренние ценности. Выберите из списка 10.
Посмотрите на эти 10 и выберете 3 наиболее значимые для вас, те, на которых вы хотите сфокусироваться в следующем году.
1.
2.
3.
Ответьте на вопрос письменно, что значит для вас успех?
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
Понимание того, что значит для вас успех, дает большие шансы достичь его.
Успех может значить счастливая семья, финансовая стабильность или быть подтянутым и здоровым.
Успех – это не ключ к счастью. Счастье – это ключ к успеху. Если вы любите то, что делаете, вы будете успешны. Albert Schweitzer
Теперь, когда вы определили ваши главные ценности и поняли, что значит для вас успех, перейдем к самим целям.
Шаг 2. Постановка целей
Ответьте письменно на 3 вопроса:
- Что должно произойти в следующем году, что заставит вас гордиться собой? Чтобы вы сказали: «Вау! Я это сделал(а)!»
- Почему это важно для вас ?
- Как я узнаю, что достиг(ла) этого ? Что конкретно должно произойти?
Теперь давайте немного помечтаем. Представьте, что сейчас 31 декабря 2017 г. Вы в компании близких людей готовитесь к встрече нового года. Стол уже накрыт, суета улеглась. Вы сидите в уютном кресле и вспоминаете свой год. С улыбкой на лице вы понимаете, что добились всего, что было запланировано. ВЫ ЭТО СДЕЛАЛИ! Закройте глаза и насладитесь этим ощущением. Не спешите, прочувствуйте его.
Опишите как можно подробнее ваше состояние. Как вы себя чувствуете? Что вы говорите себе? Что думаете? Что говорят вам другие? Как изменилась ваша жизнь?
Оставаясь в этом состоянии пройдите по ссылке и напишите себе письмо в будущее, в дату, когда вы празднуете свою победу. Что вы бы хотели себе сказать
Визуализация успеха.
Вы можете усилить это состояние и сделать коллаж, как напоминание себе об этом состоянии, когда все случилось. С помощью сайта https://www.pinterest.com выберите 10-15 фотографий, которые ассоциируются с вашим состоянием. Распечатайте их и повесьте на видное место.
Цена вашего успеха.
Чем вы готовы пожертвовать ради достижения вашей цели? Это очень важный вопрос. Подумайте над ним хорошенько. Не бывает так, что вы поставили цель быть здоровым и подтянутым, но не готовы тратить время на занятия спортом или деньги на оплату занятий с тренером.
Или решили удвоить свой доход, но вместо того, чтобы получать дополнительное образование, вы проводите время на вечеринке с друзьями.
Жертвы есть всегда: свободное время, деньги, отношения. Какую цену вы готовы платить, чтобы достигнуть цели? Насколько они важны для вас?
Поддержка.
Нет ничего лучше, чем услышать от близкого человека слова поддержки. Или получить волшебный пинок в минуты прокрастинации. Расскажите 2 друзьям о своих планах и/или присоединяйтесь к единомышленникам, которые достигают своих целей.
Когда вы объявите о своих целях во всеуслышание, отказаться от них станет сложнее
Ритуал или приверженное действие.
Какой ритуал (маленькое действие) вы готовы совершать каждый день ради осуществления своей цели? У всех успешных людей есть свои ритуалы.
Например, выпивать стакан воды с лимоном, медитировать, отжиматься, делать стойку на голове.
Мой ритуал был поливание цветов и визуализация солнца, которое греет мою кожу. Я мечтала переехать в теплую страну. Через 1,5 года я очутилась в Сингапуре, где солнце светит круглый год.
Конечно, я не только поливала цветы. Я делала еще много разных действий, но цветы помогали держать фокус на моей мечте. Чем больше я их поливала, тем легче у меня получалось представлять, что я уже там.
Происходят удивительные вещи, когда ваш ум начинает верить в то, что вы уже добились цели. Напряжение, страх уходят. Продуктивность и позитив приходят. Вы видите больше возможностей, чтобы осуществить задуманное.
Большое состоит из маленького.
По статистике только 8% из тех, кто ставит себе цели на год, их достигают. Но вы не расстраивайтесь! Чтобы подстраховаться и не оказаться в числе 92%, необходимо начать с 3х месячной цели. Это будет даже интереснее. Распечатайте картинку внизу, заполните и повесьте на видное место.
Возможные препятствия.
Эти 3 вопроса помогут вам сориентироваться в возможных препятствиях:
Что может мне помешать достичь моих целей? (пример: лень, страх, неуверенность)
Кто меня может поддержать в достижении их? (муж, жена, близкий друг, коуч)
Какие ресурсы у меня есть на данный момент? (время, деньги, навыки)
Каких ресурсов не хватает?
На десерт. Награда за достижение целей
Мое любимое!
На чистом листе бумаги напишите маленькое сочинение на тему:
«Больше всего мне доставляет удовольствие …………………………………………………….»
гулять в парке одной, кушать миндальное мороженное, смотреть на закат, рисовать, танцевать с закрытыми глазами, петь в душе, подписывать себе открытки, делать массаж и т.д.
Есть?
Поздравляю! Вы только что определились с вашим вознаграждением. При успешном выполнении каждой цели и мини цели вас будет ждать награда.
Я долго не могла понять, почему после достижения своих целей вместо радости я ощущаю пустоту. Только после нескольких лет я нашла причину. Я не умела праздновать свои победы. Мне все время было недостаточно. Казалось, вот сейчас получу МВА и стану счастлива. Выучу английский и точно получу удовлетворение. Осуществлю свою мечту, и моя жизнь изменится. Список целей продолжал расти, но удовлетворения собой не прибавлялось.
Я верю в вас! У вас всё получится
Не бойтесь будущего. Вглядывайтесь в него, не обманывайтесь на его счет, но не бойтесь. Вчера я поднялся на капитанский мостик и увидел огромные, как горы, волны и нос корабля, который уверенно их резал. И я спросил себя, почему корабль побеждает волны, хотя их так много, а он один? И понял — причина в том, что у корабля есть цель, а у волн — нет. Если у нас есть цель,мы всегда придём туда, куда хотим.
Уинстон Черчилль
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь ею с друзьями.
Вы столкнулись с трудностями в достижении своих целей или даже смыслом жизни, не можете добиться успеха? Я верю в то, что выход есть всегда. Закажите первую бесплатную коуч сессию, и мы найдем решение вместе.
Всегда рада вашим вопросам и комментариям.
Спасибо, что были со мной.