БЛОГ ~ Свобода быть собой ~
7 уроков, которые я вынесла из проекта Out Of Comfort Zonе
«Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта» – Нил Уолш
История о том, как я шесть месяцев выталкивала себя из зоны комфорта. Итоги. Уроки. Открытия.

В январе 2016 года я объявила о том, что до июня сделаю то, что меня пугает: пробегу марафон, напишу откровенные посты, возьму интервью, создам мой первый онлайн-курс, проведу мастер-класс на английском. Как же мне было страшно тогда! Я понимала, что хочу, но не знала, как всё это осуществить. От этого страх увеличивался в разы, и я часто видела его в виде огромной волны, которая несётся на меня.



Зачем мне нужно было так над собой издеваться и ставить пугающие цели?

Полтора года назад я решила стать коучем, человеком, который поддерживает других в достижении их целей. Для меня профессиональный коуч тот, кто не только умеет вести других, но и сам успешно достигает поставленные цели.

Лично я бы не выбрала коуча, который не может достичь своих целей. А вы?

Вот именно поэтому, я и решила провести этот эксперимент. К тому же, мне было любопытно, что из этого получится.

Желание всё бросит и не напрягаться посещало меня ни раз. А точнее, пять раз, перед каждой целью. Для поддержки я стала брать коуч сессии и пошла на курс «Стодневка». Коуч помог мне преодолеть внутренние барьеры: страх и неуверенность, а «Стодневка» подарила реальные инструменты по достижению целей: О «стодневке» читайте здесь

Своё движение к целям я постаралась изобразить схематично:



Зона комфорта – ограниченное жизненное пространство. Даёт ощущение комфорта и безопасности. Это мир, где все знакомо, стабильно и предсказуемо, там где вы чувствуете себя «в своей тарелке».

Что плохого в комфорте и безопасности? Ничего, там всё классно. За исключением того, что они сильно затрудняют развитие и познание нового.

Урок №1. Зачем?

На первой сессии с коучем мы подробно разобрали мои внутренние мотиваторы: ЗАЧЕМ мне всё это нужно ?

Первый ответ: доказать себе, что я могу, был очень поверхностный. Чуть глубже оказался, встать на следующую ступеньку своего развития. Настоящая причина – самореализация, это будет первый шаг к моей мечте.

Уверена что, чёткое осознание зачем всё это нужно – самая мощная движущая сила.

Урок №2. Осознание.

У каждого человека есть выбор. Вариант первый. я могла жить в комфорте, на зарплату мужа, в красивой квартире, быть домохозяйкой, растить дочь и в свободное время заниматься коучингом, как хобби. Но мне мешало жуткое неудовлетворение собой, я раздражалась, что жизнь проходит мимо меня, я же могу намного больше!

Вариант второй, поднять свою задницу и сделать то, что хочу, чтобы реализовать свой потенциал, но для этого мне придётся неоднократно испытать страх, сбегать в туалет и пойти дальше. Выбор за мной.

Осознание – я не смогу жить с этим неудовлетворением от собcтвенной нереализованности с лёгкостью вытолкнуло меня из своей зоны комфорта и добавило ускорения в зону риска, к своим мечтам.

Урок №3. План. От простого к сложному.

На самом деле я затеяла всё это ради одной цели, создать онлайн-курс, который давно поселился в моей голове. Но в начале проекта, мне это казалось таким непонятным и страшным, что я решила подобраться к нему с помощью других действий. Я начала с того, что уехала на автобусе в неизвестном направлении. Потом бегала в 5 утра под дождём в незнакомом парке на холмах, затем уехала в Малайзию в незнакомый мне город и только потом пробежала полумарафон, провела мастер-класс и потихоньку добралась до самого сложного. Каждая цель словно камушки через ручей, позволяли мне идти к главной цели, расширяя мою реальность, придавая мне смелости и уверенности в себе.

Чёткий, исполнимый план от простого к сложному повышает шансы на достижения успеха многократно.Мы не раз с коучем пересматривали мои планы, корректировали их, делали приоритеты и смотрели что мне проще достичь в первую очередь.

Урок №4. Дисциплина.

Дисциплина от латинского – выдержанность и строгость, своевременное выполнение правил и обязательств.

Я дала обязательство вам, своим читателям, что на протяжении шести месяцев буду идти к своим целям, которые находятся за пределами моей зоны комфорта. Я установила правила, что первого числа каждого месяца буду в этом отчитываться. Мне часто не хотелось делать или писать, но я заставляла себя. Думаю, этому приучил меня профессиональный спорт, когда часто не хотелось идти на тренировку, но я собирала себя в кучу и шла через не хочу.

Мне как молодой маме было сложно, особенно поначалу. Беременность и женские гормоны подрасслабили мой мозг. Кроме этого, было крайне сложно начать дисциплинированно работать на себя из дома, когда твоя дочь ползает и плачет рядом. С коучем мы нашли разные способы как совместить материнство и работу, как сделать мой день более продуктивным, что делать если делать ничего не хочется. И многое другое.

Урок №5. Право на ошибку.

Я написала это шестым уроком, но на самом для меня было это одним из главных пунктов. Именно страх ошибки чаще всего останавливал. На коуч сессиях мы разбирали его по крупинкам, смотрели с разных сторон, находили его причину и он уже не казался таким огромным и страшным.

Разрешение себе ошибаться снимает серьёзность. Расскажу на примере.

Однажды в детстве мы с братьями пошли в небольшой поход. Мы бродили по лесу, исследуя его территорию, и потеряли дорогу. Возвращались другой тропой, которая шла через грязный широкий ручей. Мои братья с лёгкостью перепрыгнули его, а я не смогла. Мне было страшно, я боялась, что не допрыгну и упаду в грязь. Я думала братья будут смеяться надо мной, поэтому я не прыгала. Мы провели у ручья около часа, пока я наконец решилась. Когда я перепрыгнула я действительно упала и сильно испачкалась, но я не заплакала, а наоборот засмеялась, потому что очень смешно приземлилась на попу. Братья засмеялись вместе со мной и мы весёлые вернулись домой. Отношение братьев после этого ко мне не изменилось, они начали меня больше уважать из-за того, что я рискнула.

Бояться ошибки – это стоять и не прыгать на берегу ручья. Страхи, что обо мне подумают другие – живут в наших головах. Обычно окружающим нет большого дела до кого-то, кроме себя. Здесь надо договориться прежде всего с собой. Дать себе разрешение ошибиться, упасть, вымазаться как поросёнок, посмеяться над собой, отряхнуться и попробовать ещё раз 20, пока не получится.

В общем, этот проект натренировал меня не относиться к нему серьёзно, зная заранее, что я могу ошибиться. В последние месяцы у меня появился азарт. А что будет если, попробовать это? Часто спрашивала я себя. Не получится – отлично! Придумаю что-то другое. Если вначале проекта страх парализовывал меня, то сейчас страх подзадоривал попробовать, ошибиться и снова попробовать.

Ошибка значит лишь то, что на один способ достижения своей цели стало меньше.

Урок №6. Относится к себе как к другу.

Да, у меня была поддержка в виде коуча, но он не мог залезть ко мне в голову и запретить себя критиковать, если я не успевала что-то делать или у меня не получалось. Также он не мог засунуть мне градусник, определяющий настроение. Всё это нужно было научится делать самой. Осознавать какие внутренние диалоги я веду сама с собой.

  • Подбадривать себя, если у меня не получается.
  • Сочувствовать и давать внеплановый отдых, если я устала.
  • Вовремя награждать и поощрять себя.
  • Баловать своего внутреннего ребёнка.
Проект научил меня относиться к себе с большим пониманием, сочувствием и не быть к себе слишком строгой. Хотя там ещё многому предстоит научиться.

Я выполнила всё, что обещала себе и читателем. Без ложной скромности чувствую себя героем. Мне хорошо и радостно оттого, что я решилась на это и дошла до конца. Моя реальность стала намного больше. Я словно серфингист оседлала ту большую волну страха и теперь качусь на ней к своим следующим проектам и целям.

Моя реальность и зона комфорта выглядит теперь вот так:



В процессе проекта я поняла, что хочу учиться любить себя и принимать ещё больше. Поэтому мой следующий проект будет называться 365 ДНЕЙ ЛЮБВИ К СЕБЕ, я буду изучать, что же это такое, применять на себе и писать об этом. Если вам интересна эта тема, подписывайтесь на обновления, чтобы не пропустить.

Список того, что я смогла достичь за эти 6 месяцев:

  1. Взяла первое в жизни интервью: «Смелость быть собой…ЖЕНЩИНОЙ!»
  2. Откровенно поделилась своими прошлыми неудачами: «Как развить уверенность? Проект Out of comfort zone, часть II»
  3. Провела первый мастер-класс в Сингапуре на английском, как увеличить мотивацию в работе и пробежала впервые полумарафон, от которого чуть не скончалась: «Сила маленьких шагов. Проект Out of comfort zone, часть III
  4. Сделала эксперимент по книге Э.Б.Ларссена «Без-жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей», в котором целую неделю работала как не все себе, ела змей и не спала сутки: «Адская» неделя. Проект Out of comfort zone, часть IV
  5. Оставляла мужа с годовалой дочерью и летала в Индию, к мастеру тантары йоги: «5 секретов Хозяина Жизни»
  6. Прошла онлайн-курс «Стодневка», итоги которого опубликовали в журнале «Жить Интересно»: 5 уроков, которым научила меня стодневка
  7. Взяла второе интервью у моего друга и учителя: «Сергей Насибян. Человек, меняющий жизни людей».
  8. Собрала опыт личностного роста последних 10 лет и создала онлайн-курс «Принципы Успеха» 55 Дней Трансформации. Совсем скоро он выйдёт в эфир.
Кроме выполненных целей моя реальность стала намного больше. Наравне со страхом и стрессом я испытывала кучу радости от своих маленьких и больших побед. Последние шесть месяцев я могу с уверенностью сказать, что жила на полную! )))



P.S. А ещё я из лёгкости запускаю марафон #21ДЕНЬБЕЗЖАЛОБ, на который подписались уже более 60 человек. Случайно получилось организовать, из состояния драйва и азарта. Присоединяйтесь! Будет весело )))

Условия участия на странице в Facebook

А как вы относитесь к выходу из зоны комфорта? Поделитесь своими уроками.

Если вам понравилась история, расскажите о ней друзьям!

Всего вам самого доброго.



Made on
Tilda