БЛОГ ~ Свобода быть собой ~
5 главных секретов продуктивности. Секрет №1.
Меня иногда спрашивают, как я все успеваю?
Сначала я отвечала, что всё дело в планировании, но потом поняла — не совсем.

Секрет №1: «Самый драгоценный ресурс – это энергия, а не время»

Книга «Жизнь на полной мощности»

Глупая ошибка

Пять утра, я подскакиваю на 30 минут раньше будильника. Через два часа мне предстоит бежать 21 км в первый раз в своей жизни. Волнуюсь ужасно!

Одеваю спортивную форму, на улице ещё темно. Умываюсь и выхожу в свежее утро после дождя. Пару остановок на метро, и я приезжаю на место назначения. Отсюда ходит бесплатный автобус, который должен отвести на старт. «Хм, странно, никого», проносится у меня в голове. Обычно на таких мероприятиях полно народу. «Может, все уже уехали», думаю я и присаживаюсь на сухом краю автобусной скамейки.

6 утра – автобуса нет, 6.15 – нет, 6.30 – его по-прежнему нет. «Странно», думаю я, что-то здесь не так. Захожу на сайт организатора, смотрю дату: 20 февраля, 7 часов, всё верно. Надо срочно брать такси, часы показывают 6.40.

Я подъезжаю на место старта, расплачиваюсь с таксистом и продолжаю недоумевать, почему никого нет. Я что, одна бегу? Мимо меня пробегают два спортсмена и, видя моё озадаченное лицо, спрашивают, могут ли мне помочь.


Да, говорю я. А где проходит забег на 21 км?
-Сегодня в семь, отвечают они мне.
-Да, в семь верно. Уже ведь почти семь!
-В 7 вечера, отвечают они мне.

Я благодарю их, глупо улыбаясь, и иду обратно к метро. «Надо же быть таким тормозом!», продолжаю я насмехаться над собой.

Пустынная набережная, рассвет, моросящий дождь покрывает город росой.



Я иду и замечаю, что совсем на себя не злюсь. А скорее даже умиляюсь своей глупости. Надо же, думаю я! А ведь раньше, всё было по-другому: долгая, интенсивная критика в адрес своих действий, чувство вины, раздражение на себя.

Моё отношение к ошибкам изменил один случай на Боракае.

Ад в Раю

Боракай в Филиппинах показался мне островом мечты. Белоснежный песок, бирюзовая, кристально чистая вода, вкусная еда, куча развлечений от рассвета до заката и невероятно дружелюбные люди. После двух месяцев воздержания от развлечений в Индии мне показалось, что я попала в Рай.


Проснувшись на третий день около двенадцати часов, я подумала, что умерла и попала в Ад. Болело всё! Голова от похмелья, тело от неудачных прыжков в воду с большой высоты, нога от пореза. Когда я умылась и собралась пойти есть, я обнаружила, что потеряла все деньги, которые сняла накануне и дорогой сердцу браслет от близких друзей. Денег должно было хватить на две недели пребывания на острове, а браслет был бесценен. Ощущение Ада достигло критической точки, из первого уровня я сразу переместилась на уровень семь, где ненависть к себе начала поглощать меня без остатка.
Злость, обида, страх, поражение заполнили меня в тот день. Я так хорошо держалась эти два месяца, не допускала ошибок, и теперь такая безответственность! Это был самый плохой день в моём путешествии. Силы покинули меня, вместе с ними ушло желания что-либо делать. Урок кайтсефринга, назначенный на вечер, я удачно пропустила. Весь день ничего не ела. Лежала тихо у себя в комнате и скулила.

Что забирает энергию?

Авторы книги «Жизнь на полной мощности!», пишут, что чем более «токсична» и неприятна энергия, тем хуже она помогает добиваться высоких результатов и наоборот. Под токсичностью они понимают злость, страх, тревожность, оборонительную позицию, обиду, депрессию, усталость, выгорание, безнадёжность, поражение.

Отрицательные эмоции нужны для выживания, но с точки зрения эффективности они слишком затратны и энергетически невыгодны.

И действительно, страх и злость могут защитить меня в критической ситуации, иногда даже спасти жизнь, но если я испытываю их, когда мне ничего не угрожает, это опустошает меня.

В тот день на Боракае я была опустошена. Моя энергия стала «токсичной» и как результат я была не в состоянии что-либо делать.

Из критики в прощение

Именно случай на Боракае научил меня быстрее проживать свои неудачи, не застревать в обиде и переходить в продуктивное состояние.

На девятый час ненависти к себе я сдалась. Я так устала от этой войны. Я сказала себе: «Я прощаю тебя и принимаю несмотря на все твои глупости и ошибки. Я больше не хочу тратить впустую ни одного дня в путешествии» Я продолжала говорить это на протяжении часа. С каждой минутой мне становилось легче. В какой-то момент боль ушла, ненависть отступила. Я почувствовала облегчение.

После этого случая я совершала ещё много дурацких ошибок: пропускала свой рейс, опаздывала на самолёт, уезжала на автобусе не в том направлении, теряла вещи. Но теперь я не злилась на себя, а училась прощать. Это медленно входило в привычку, и с каждым разом получалось сделать всё быстрее.

В какой-то момент я начала забавляться своим ошибкам. Особенно, когда они меня ставили в затруднительное положение, например, найти бесплатное место для ночлега и еду в незнакомом месте.

Я приехала в небольшую деревню на острове Палаван, Филипины, без наличных денег, но с кредитной картой, которой не могла воспользоваться. Ближайший банкомат был в 6 часах езды на автобусе.
Я научилась действовать не из ненависти к себе, а из вызова. «Если я сама «загнала» себя в такое положение, как я могу из него выйти?», часто спрашивала я себя. Обычно у меня получалось найти выход, и от этого я чувствовала себя более уверенной и получала радость от приключений.

Как жить на полную мощность? Секрет № 1.

Учиться управлять своей энергией и как можно чаще находится в динамике «высокая положительная» энергия: бодрость, уверенность, вызов, радость, участие
Чтобы добиться «высокой положительной» динамики необходимо развивать все виды энергий:
· Физическую – здоровое питание, суточные биоритмы и сон, спорт, постоянные перерывы на отдых.
· Эмоциональную. Ключевые «мускулы» для создания положительной эмоциональной энергии – это уверенность в себе, самоконтроль, навыки общения и эмпатия. Эмоциональные «мускулы» можно натренировать точно так же, как бицепсы или трицепсы, — напряжением, выходящим за пределы сегодняшних возможностей, и последующим расслаблением.
· Умственную. Ключевые «мускулы» – это продумывание задачи, визуализация, управление временем и творческий подход. Их так же можно тренировать, как и эмоциональные «мускулы».
· Духовную. Она возникает, когда мы подключаемся к нашим глубинным ценностям и выходим за пределы наших эгоистических интересов.
Главные поддерживающие «мускулы» — это энтузиазм, обязательность, цельность и честность.



Более подробно об этом и других важных принципах продуктивности можно прочесть в книге «Жизнь на полной мощности!». Особая благодарность моему другу и учителю, который её подарил.

В следующих историях я поделюсь другими секретами продуктивности. Подписывайтесь, чтобы не пропустить

Мне очень интересно узнать, а какие ваши способы быть продуктивным ? Поделитесь, пожалуйста в комментариях.

Спасибо большое, что были со мной!

Если вам понравилась история, пожалуйста, расскажите о ней друзьям.

Будьте продуктивными и всего вам самого доброго!


Made on
Tilda