Как работать с блоками, связанными с недоверием миру. Осознание через практики расслабления и благодарности.
Что делать, если очень сложно доверять другим людям? Если внутренний или воображаемый голос родителей всё время подсказывает, что окружающие покинут, предадут или обманут — и это мешает строить отношения, дружить, вести бизнес. Можно ли самостоятельно изменить эту часть своего мировоззрения?
Доверие — это фундамент отношений. Причины сложностей с доверием могут быть разными. Прежде всего, предыдущий отрицательный опыт, которые оставляет глубокий след в сердце и влияет на наше восприятие мира. Если нас предали, покинули или обманули в прошлом, то возникает определенная осторожность и подозрительность по отношению к другим людям.
Также на это влияют социальная среда, демонстрация недоброжелательности или жесткости в поведении других.
Когда нам сложно доверять людям, важно определить, какие шаги можно предпринять, чтобы преодолеть это препятствие.
Шаг первый — понимание собственных эмоций и убеждений. Почему вы решили не доверять? Какие именно события или опыт вызвали недоверие. Важно понять, релевантны ли они для текущей ситуации.
Второй шаг — готовность открыться к новому опыту. Доверие — это выбор. Даже если у вас есть предыдущий негативный опыт, важно дать новым людям и ситуациям шанс проявить себя. Позвольте себе строить постепенное доверие на основе новых взаимодействий, не переносите стереотипы из прошлого на всех остальных. Помните, каждый человек уникален и имеет свою историю.
Когда воображаемый голос родителей продолжает подсказывать, что окружающие изменят или обманут, научитесь просто замечать эти моменты и напоминайте себе, что все эти пророчества касаются негативного опыта наших родных и могут не иметь никакого отношения к нынешней реальности и к вашей жизни. Целью этих оговорок от родных чаще всего является желание защитить нас от проблем и разочарований, но оно, к сожалению, становится причиной нерешительности и чрезмерного недоверия.
Кроме того, полезно работать над самооценкой, отмечать свои достоинства, достижения и успехи. Напоминать себе, что вы заслуживаете доверительных хороших отношений.
Важно создать положительное окружение. Обсуждайте свои переживания с близкими друзьями или родственниками, которые смогут поддержать вас и помочь преодолеть трудности. Если таких нет, то очень полезно будет поучаствовать в терапевтической группе, где можно наблюдать других людей в действии и увидеть, что большинство людей являются доброжелательными и надёжными.
Следует также сосредоточиться на развитии коммуникативных навыков. Умение слушать и выражать свои мысли помогут вам построить глубокие и доверительные отношения. Будьте открыты к общению и готовы поделиться своими чувствами с близкими.
Процесс восстановления доверия может занять длительное время и требовать терпения. Часть этого пути можно пройти самостоятельно, но если вопросы доверия и ситуации негативного опыта из прошлого вызывают интенсивные переживания, растерянность или тревогу, — лучше обратиться к психологу и получить профессиональную поддержку. Помните, что вы обладаете контролем за своим восприятием мира и других людей, и только вы можете выбрать путь построения доверия и положительных отношений.
Ежедневные практики
1−2 раза в неделю
Что делать, если очень сложно доверять другим людям? Если внутренний или воображаемый голос родителей всё время подсказывает, что окружающие покинут, предадут или обманут — и это мешает строить отношения, дружить, вести бизнес. Можно ли самостоятельно изменить эту часть своего мировоззрения?
Доверие — это фундамент отношений. Причины сложностей с доверием могут быть разными. Прежде всего, предыдущий отрицательный опыт, которые оставляет глубокий след в сердце и влияет на наше восприятие мира. Если нас предали, покинули или обманули в прошлом, то возникает определенная осторожность и подозрительность по отношению к другим людям.
Также на это влияют социальная среда, демонстрация недоброжелательности или жесткости в поведении других.
Когда нам сложно доверять людям, важно определить, какие шаги можно предпринять, чтобы преодолеть это препятствие.
Шаг первый — понимание собственных эмоций и убеждений. Почему вы решили не доверять? Какие именно события или опыт вызвали недоверие. Важно понять, релевантны ли они для текущей ситуации.
Второй шаг — готовность открыться к новому опыту. Доверие — это выбор. Даже если у вас есть предыдущий негативный опыт, важно дать новым людям и ситуациям шанс проявить себя. Позвольте себе строить постепенное доверие на основе новых взаимодействий, не переносите стереотипы из прошлого на всех остальных. Помните, каждый человек уникален и имеет свою историю.
Когда воображаемый голос родителей продолжает подсказывать, что окружающие изменят или обманут, научитесь просто замечать эти моменты и напоминайте себе, что все эти пророчества касаются негативного опыта наших родных и могут не иметь никакого отношения к нынешней реальности и к вашей жизни. Целью этих оговорок от родных чаще всего является желание защитить нас от проблем и разочарований, но оно, к сожалению, становится причиной нерешительности и чрезмерного недоверия.
Кроме того, полезно работать над самооценкой, отмечать свои достоинства, достижения и успехи. Напоминать себе, что вы заслуживаете доверительных хороших отношений.
Важно создать положительное окружение. Обсуждайте свои переживания с близкими друзьями или родственниками, которые смогут поддержать вас и помочь преодолеть трудности. Если таких нет, то очень полезно будет поучаствовать в терапевтической группе, где можно наблюдать других людей в действии и увидеть, что большинство людей являются доброжелательными и надёжными.
Следует также сосредоточиться на развитии коммуникативных навыков. Умение слушать и выражать свои мысли помогут вам построить глубокие и доверительные отношения. Будьте открыты к общению и готовы поделиться своими чувствами с близкими.
Процесс восстановления доверия может занять длительное время и требовать терпения. Часть этого пути можно пройти самостоятельно, но если вопросы доверия и ситуации негативного опыта из прошлого вызывают интенсивные переживания, растерянность или тревогу, — лучше обратиться к психологу и получить профессиональную поддержку. Помните, что вы обладаете контролем за своим восприятием мира и других людей, и только вы можете выбрать путь построения доверия и положительных отношений.
Ежедневные практики
- Любовь (для поднятия своей самооценки)
- Для расслабления (снять стресс и отпустить контроль)
- Перепрограммирование (для создания нового видения себя, где есть лёгкость и уверенность)
1−2 раза в неделю
- Освобождение от негатива (поставить намерение, поднять ситуации из тела, и, когда вы впервые перестали доверять, попробовать их продышать)