Цель практики — активировать внутренний огонь и энергию, а также успокоить ум, развить внимание и концентрацию.
Вы активируете нижний энергетический центр, чтобы поднять сексуальную энергию в высшие центры. С помощью нижнего корневого замка (Мула-бандхи) вы сможете простимулировать нервы тазовой области и активизировать перистальтику кишечника — это помогает устранить проблему со стулом.
Благодаря задержке дыхания на вдохе вы стимулируете усвоение кислорода в лёгких, а также удаление углекислого газа, что способствует омоложению и успокоению хаоса в голове.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: данную практику не рекомендуется делать при месячных, беременности и гипертонии.
Дыхание Капалабхати. Она выполняется сидя с прямой спиной. Вы дышите делая резкий выдох носом, помогая себе мышцами живота, при этом пупок стремится к позвоночнику. Вдох совершается сам собой, без напряжения. Выдох, как вспышка — быстрый, полный и резкий.
«Алхимия Дыхания» — вдох через нос, выдох через рот. Вдох из живота, поднимаем в грудь до самых ключиц. Выдох ртом, со вздохом облегчения.
Задержка дыхания на вдохе — 20 секунд, на выдохе — 30 секунд.
На задержке дыхания применена Мула-бандха (корневой замок). Она предполагает сокращение мышц промежности и подтягивание тазового дна. Сокращение Мула-бандхи на физическом уровне похоже на упражнения Кегеля. Чтобы понять это, попробуйте в процессе мочеиспускания остановить поток и подтянуть мышца внутрь и наверх.
«Алхимия Дыхания» — вдох через нос, выдох через рот. Вдох из живота, поднимаем в грудь до самых ключиц. Выдох ртом, со вздохом облегчения.
Задержка дыхания на вдохе — 20 секунд, на выдохе — 30 секунд.
На задержке дыхания применена Мула-бандха (корневой замок). Она предполагает сокращение мышц промежности и подтягивание тазового дна. Сокращение Мула-бандхи на физическом уровне похоже на упражнения Кегеля. Чтобы понять это, попробуйте в процессе мочеиспускания остановить поток и подтянуть мышца внутрь и наверх.
Зажгите внутренний огонь с помощью двух мощнейших практик.
