Эта 15-минутная практика поможет вам освободиться от обид, укрепить принятие и выразить благодарность, создавая атмосферу любви и гармонии в ваших отношениях. Сочетая осознанное дыхание, визуализацию и аффирмации, вы сможете почувствовать лёгкость, взаимопонимание и тепло, которые сближают вас с партнером.

Практика подходит как для пар, стремящихся улучшить связь, так и для индивидуальной работы над своими чувствами. Позвольте себе это время для заботы о вашей любви — начните уже сегодня! ❤️

В этой практике применены две техники.

1. Первая направленная на восстановление и расслабление нервной системы.
Один раунд. Вдох на 4 счета, выдох на 4 счета и задержка дыхания на 4 счета. Она поможет успокоить тело и ум.

2. Вторая техника

• Два раунда, Вдох через нос, выдох через рот. Акцент на расслабленный, легкий выдох.
• Задержка дыхания на 45 сек

Практикуйте ежедневно или раз в неделю, чтобы укреплять связь.
Используйте взаимодействия (например, благодарность), если вы готовы к ним, и избегайте их при сильном напряжении.
Всегда ориентируйтесь на свои ощущения, позволяя себе адаптировать практику под свое состояние.