Добро пожаловать на сессию, которая поможет вам избавиться от тревожных мыслей, наполниться новым ресурсом и восстановить баланс.
В этой практике мы будем задерживать дыхание. Поэтому если у вас повышенный уровень тревожности, то поначалу это может вызвать дискомфорт — не переживайте, он пройдёт после нескольких повторений.
В этой практике мы будем задерживать дыхание. Поэтому если у вас повышенный уровень тревожности, то поначалу это может вызвать дискомфорт — не переживайте, он пройдёт после нескольких повторений.
Глубокий вдох через нос, на выдохе спускаемся в ноги
Затем делаем вдох и задержка дыхания, напрягаем все мышцы
Дышим в низ живота на 4 счёта
Выдох на 4 счёта, задержка на 4 счёта
Аффирмации на расслабление в конце практики
Затем делаем вдох и задержка дыхания, напрягаем все мышцы
Дышим в низ живота на 4 счёта
Выдох на 4 счёта, задержка на 4 счёта
Аффирмации на расслабление в конце практики
0:00