Начинайте утро с техники глубокого дыхания, чтобы привнести в свой день немного больше лёгкости и доверия. Сочетая осознанное дыхание с позитивными аффирмациями, вы можете влиять на свою жизнь, создавая то, что действительно желаете.
Очень часто мы сами загоняем себя в рамки страха и неуверенности, говоря:
Я уверена, многие из вас знают, что мысли и действия, которые вы повторяете в течение продолжительного времени, в конечном итоге становятся вашей повседневной реальностью. И каждый из вас способен изменить эти мысли на более продуктивные. Я не призываю вас перестать упорно трудиться для достижения своих целей и сокровенных мечт, но если вы продолжите говорить себе: «как тяжела и несправедлива жизнь», вы неизменно будете сталкиваться с трудностями и преградами, которые будут отдалять вас от их воплощения.
Сложности и испытания — это неотъемлемая часть нашей жизни, но вы сами вольны выбирать, будете ли встречать их с тревогой и напряжением или сконцентрируйтесь на маленьких шагах и наслаждении увлекательным путешествием. А перенастроить ваше подсознание на лёгкость и выйти из условной зоны комфорта помогут аффирмации в конце дыхательной практики.
Эта быстрая, но эффективная 10-минутная сессия поможет вам зарядиться энергией каждый раз, когда понадобится перезагрузка — выполнять её можно утром, днём или даже вечером, чтобы расслабиться после долгого рабочего дня.
Очень часто мы сами загоняем себя в рамки страха и неуверенности, говоря:
- «я не смогу достичь большего»,
- «у меня недостаточно сил или времени»,
- «это слишком трудно для меня».
Я уверена, многие из вас знают, что мысли и действия, которые вы повторяете в течение продолжительного времени, в конечном итоге становятся вашей повседневной реальностью. И каждый из вас способен изменить эти мысли на более продуктивные. Я не призываю вас перестать упорно трудиться для достижения своих целей и сокровенных мечт, но если вы продолжите говорить себе: «как тяжела и несправедлива жизнь», вы неизменно будете сталкиваться с трудностями и преградами, которые будут отдалять вас от их воплощения.
Сложности и испытания — это неотъемлемая часть нашей жизни, но вы сами вольны выбирать, будете ли встречать их с тревогой и напряжением или сконцентрируйтесь на маленьких шагах и наслаждении увлекательным путешествием. А перенастроить ваше подсознание на лёгкость и выйти из условной зоны комфорта помогут аффирмации в конце дыхательной практики.
Эта быстрая, но эффективная 10-минутная сессия поможет вам зарядиться энергией каждый раз, когда понадобится перезагрузка — выполнять её можно утром, днём или даже вечером, чтобы расслабиться после долгого рабочего дня.
Вдох глубокий, полный и осознанный через нос
Выдох пассивный, максимально мягкий и расслабленный через рот. В этой практике мы учим смягчать и отпускать свой выдох. Выдох — как пушинка, со звуком Хаааа…
Задержка дыхания на вдохе 15 секунд и на выдохе 1 минута 15 секунд
Повтор 2 раунда
В конце практики позитивные аффирмации, которые помогут настроиться на лёгкость и доверие себе
Дыхательная практика 10 минут + 3 минуты аффирмации
Выдох пассивный, максимально мягкий и расслабленный через рот. В этой практике мы учим смягчать и отпускать свой выдох. Выдох — как пушинка, со звуком Хаааа…
Задержка дыхания на вдохе 15 секунд и на выдохе 1 минута 15 секунд
Повтор 2 раунда
В конце практики позитивные аффирмации, которые помогут настроиться на лёгкость и доверие себе
Дыхательная практика 10 минут + 3 минуты аффирмации
0:00