Практика любви к себе: 22-минутная дыхательная гимнастика для снятия тревоги и стресса.
В сегодняшнем путешествии мы выполним три цикла успокаивающего дыхания, которые помогут избавиться от беспокойства и перейти в состояние доверия и глубокого спокойствия. Акцент на длинном выдохе позволит переключить нервную систему в парасимпатический отдел, отвечающий за восстановление ресурсов. В заключительном раунде мы попрактикуемся напевать hamming, чтобы заземлиться и почувствовать себя в безопасности.
Hamming — это обертонное гудение по энергетическим центрам. Техника, гармонизирующая наши эмоции.
Также в практике применим задержки дыхания помогающие сбросить напряжение и избыточный контроль. Работать будем и с физическим телом, и с эмоциональным состоянием.
В процессе вы почувствуете отстранённость, будто всё вокруг затихает — в голове нет мыслей, словно окунулся в бездну безмолвия. Чистота и ясность заполнят все клетки тела. Это время возвращения домой, к собственному центру.
Завершим сессию исцеляющими аффирмациями, направленными на изменение восприятие себя, избавление от лишней самокритики и обретение уверенности и ещё большей любви к себе.
В сегодняшнем путешествии мы выполним три цикла успокаивающего дыхания, которые помогут избавиться от беспокойства и перейти в состояние доверия и глубокого спокойствия. Акцент на длинном выдохе позволит переключить нервную систему в парасимпатический отдел, отвечающий за восстановление ресурсов. В заключительном раунде мы попрактикуемся напевать hamming, чтобы заземлиться и почувствовать себя в безопасности.
Hamming — это обертонное гудение по энергетическим центрам. Техника, гармонизирующая наши эмоции.
Также в практике применим задержки дыхания помогающие сбросить напряжение и избыточный контроль. Работать будем и с физическим телом, и с эмоциональным состоянием.
В процессе вы почувствуете отстранённость, будто всё вокруг затихает — в голове нет мыслей, словно окунулся в бездну безмолвия. Чистота и ясность заполнят все клетки тела. Это время возвращения домой, к собственному центру.
Завершим сессию исцеляющими аффирмациями, направленными на изменение восприятие себя, избавление от лишней самокритики и обретение уверенности и ещё большей любви к себе.
Вдох через нос, выдох медленно через рот, как будто вы выдыхаете через соломинку. Вдох на 4 счёта, выдох на 8 счётов.
В заключительном раунде мы сделаем hamming. Вдох через нос, а затем, закрыв рот, будем напевать, исследуя ваш прекрасный голос, не беспокоясь о том, как он звучит.
За первыми двумя раундами последуют задержки дыхания после выдоха на 1 минуту.
В заключительном раунде мы сделаем hamming. Вдох через нос, а затем, закрыв рот, будем напевать, исследуя ваш прекрасный голос, не беспокоясь о том, как он звучит.
За первыми двумя раундами последуют задержки дыхания после выдоха на 1 минуту.
