Практика выполняется сидя.
Первый вариант: медленный, полный вдох через нос, задержка дыхания на 35 секунд, выдох и задержка на 15 секунд. Всего 5 подходов.
Задержка дыхания на 1 минуту 30 секунд.
Второй вариант: ритмичное, соединённое дыхание. Вдох через нос, выдох через рот.