Эта практика предназначена для глубокого контакта с собой, встречи с вашим внутренним ребенком и обретения прощения и принятия себя. Через осознанное дыхание, творческую визуализацию и аффирмации вы сможете отпустить обиды, принять свои несовершенства и почувствовать любовь и заботу к себе. Она поможет вам восстановить внутреннюю гармонию, исцелить прошлые раны и обрести уверенность в себе, открывая пространство для радости и душевного покоя❤.

В этой практике мы будем применять две техники

1. Акцент на выдохе. Она поможет успокоить нервную систему, помогая вам почувствовать связь с собой и глубже исследовать свои внутренние состояния.

• Вдох через нос на 4 счета.
• Медленный выдох через рот на 6 счетов.
• Задержка дыхания на 20 секунд

2. Сердечное дыхание (Heart Coherence Breathing)
Этот метод помогает сосредоточиться на области сердца, создавая ощущение безопасности и любви, что необходимо для общения с внутренним ребенком.

• Вдох на 5 секунд, выдох на 5 секунд.
• Задержка дыхания на 30 секунд

Практикуйте, когда вы чувствуете потребность в прощении себя или поиске внутренней гармонии.
Если в процессе возникли сильные эмоции, дайте себе время их прожить, без осуждения.
Помните: всё, что вы чувствуете, — это часть пути к вашему внутреннему исцелению.