любовь, уверенность и гармония за 15 минут
Дыхание беременности:
Эта 15-минутная дыхательная практика с аффирмациями создана, чтобы помочь вам расслабиться, укрепить уверенность в своем теле и настроиться на гармоничные роды. Через мягкие дыхательные техники, визуализацию и позитивные установки вы соединитесь с собой и своим малышом, ощутите благодарность за чудо жизни и создадите внутреннее пространство любви и спокойствия.

Что дает эта практика?
  • Снимает стресс и напряжение, помогает телу расслабиться.
  • Укрепляет уверенность в вашей способности выносить и родить ребенка.
  • Создает глубокую связь с вашим малышом через осознанность и любовь.
  • Поддерживает эмоциональный баланс и помогает подготовиться к родам.

Призыв к действию:
Позвольте себе остановиться на мгновение и посвятить это время себе и своему ребенку. Вы заслуживаете заботы, гармонии и спокойствия. Практикуйте ежедневно, чтобы укрепить веру в свое тело, доверие к процессу беременности и настрой на радостную встречу с малышом. ❤️
Вдох через нос на 4 счета, выдох через рот на 6 счетов.
После каждых двух дыхательных циклов задержите дыхание после выдоха:
  • Первый раз на 20 секунд.
  • Второй раз на 30 секунд.
Практикуйте утром или вечером в удобном месте.
Если вы на позднем сроке беременности, выполняйте практику в сидячем положении или на боку, чтобы избежать дискомфорта.
Давайте себе время и пространство для отдыха, прислушивайтесь к своему телу.