Эта 15-минутная дыхательная практика с аффирмациями создана, чтобы помочь вам расслабиться, укрепить уверенность в своем теле и настроиться на гармоничные роды. Через мягкие дыхательные техники, визуализацию и позитивные установки вы соединитесь с собой и своим малышом, ощутите благодарность за чудо жизни и создадите внутреннее пространство любви и спокойствия.

Что дает эта практика?

• Снимает стресс и напряжение, помогает телу расслабиться.
• Укрепляет уверенность в вашей способности выносить и родить ребенка.
• Создает глубокую связь с вашим малышом через осознанность и любовь.
• Поддерживает эмоциональный баланс и помогает подготовиться к родам.

Призыв к действию:
Позвольте себе остановиться на мгновение и посвятить это время себе и своему ребенку. Вы заслуживаете заботы, гармонии и спокойствия. Практикуйте ежедневно, чтобы укрепить веру в свое тело, доверие к процессу беременности и настрой на радостную встречу с малышом. ❤️

Вдох через нос на 4 счета, выдох через рот на 6 счетов.
После каждых двух дыхательных циклов задержите дыхание после выдоха:

• Первый раз на 20 секунд.
• Второй раз на 30 секунд.

Практикуйте утром или вечером в удобном месте.
Если вы на позднем сроке беременности, выполняйте практику в сидячем положении или на боку, чтобы избежать дискомфорта.
Давайте себе время и пространство для отдыха, прислушивайтесь к своему телу.