15-минутная практика, которая поможет освободиться от тяжёлых эмоций и внутренних блоков. Она приведёт вас в состояние принятия, лёгкости и благодарности.
Любое эмоциональное и физическое исцеление основывается на любви, принятии и прощении самого себя. Вы — это энергия, ваши мысли — это энергия, и ваш внутренний диалог — тоже энергия. Чтобы использовать её для исцеления, важно высвободить весь негатив: чувство стыда, вины и гнева по отношению к себе.
В современном обществе, к сожалению, мы склонны подавлять эмоции, особенно те, которые вызывают боль или дискомфорт. Мы часто не оставляем себе ни места, ни время для того, чтобы полностью прочувствовать их и выразить.
Многие подавляют эмоции, надеясь, что они пройдут сами собой, но так не работает. Эти непрожитые травмы накапливаются и превращаются в токсичную энергию, которая создаёт блоки в нашей энергетической системе и проявляется как физическое напряжение, эмоциональные расстройства и болезни.
Дыхание — это прекрасный инструмент, который увеличивает осознанность и контакт с собой, благодаря чему мы можем освободиться от всего, что нам мешает. Сегодня мы будем использовать глубокое дыхание через рот с целью активизировать нашу систему сознательным контролируемым способом. Этот стиль разработан, чтобы имитировать ту же физиологическую реакцию, которую испытывает наше тело в моменты стресса или травмы. Глубоко вдыхая и выдыхая через рот, мы активируем нашу нервную систему, выводя подавленные эмоции на поверхность, где они могут выйти и завершить свой цикл.
Если в практике вам захочется плакать, пожалуйста, не сдерживайте себя. Функция слёз — это освобождение от внутреннего напряжения. Через слёзы выходит гормон стресса кортизол, и затем гормональная система выделяет гормон радости дофамин, потому плачьте в удовольствие и на здоровье. Это продлевает вашу молодость и красоту!
Любое эмоциональное и физическое исцеление основывается на любви, принятии и прощении самого себя. Вы — это энергия, ваши мысли — это энергия, и ваш внутренний диалог — тоже энергия. Чтобы использовать её для исцеления, важно высвободить весь негатив: чувство стыда, вины и гнева по отношению к себе.
В современном обществе, к сожалению, мы склонны подавлять эмоции, особенно те, которые вызывают боль или дискомфорт. Мы часто не оставляем себе ни места, ни время для того, чтобы полностью прочувствовать их и выразить.
Многие подавляют эмоции, надеясь, что они пройдут сами собой, но так не работает. Эти непрожитые травмы накапливаются и превращаются в токсичную энергию, которая создаёт блоки в нашей энергетической системе и проявляется как физическое напряжение, эмоциональные расстройства и болезни.
Дыхание — это прекрасный инструмент, который увеличивает осознанность и контакт с собой, благодаря чему мы можем освободиться от всего, что нам мешает. Сегодня мы будем использовать глубокое дыхание через рот с целью активизировать нашу систему сознательным контролируемым способом. Этот стиль разработан, чтобы имитировать ту же физиологическую реакцию, которую испытывает наше тело в моменты стресса или травмы. Глубоко вдыхая и выдыхая через рот, мы активируем нашу нервную систему, выводя подавленные эмоции на поверхность, где они могут выйти и завершить свой цикл.
Если в практике вам захочется плакать, пожалуйста, не сдерживайте себя. Функция слёз — это освобождение от внутреннего напряжения. Через слёзы выходит гормон стресса кортизол, и затем гормональная система выделяет гормон радости дофамин, потому плачьте в удовольствие и на здоровье. Это продлевает вашу молодость и красоту!
Активное дыхание в среднем темпе
Первая часть вдох носом, выдох ртом через сердце
Дыхание 2 минуты в среднем темпе
Вторая часть — дыхание в быстром темпе через рот 1 минуту. Техника воронка. Представьте, что наше тело имеет форму воронки. Каждый вдох начинается с узкой части воронки, с нижней части живота, а затем поднимаем дыхание и расширяем до сердечного центра. Когда мы достигаем самого верха, мы делаем выдох.
Задержка дыхания на выдохе 1 минута 15 секунд, 1 минута 30 секунд и 1 минута 45 секунд
Повтор 3 цикла дыхания
Внимание держим на сердце
После дыхания — аффирмации на любовь и принятие себя
Первая часть вдох носом, выдох ртом через сердце
Дыхание 2 минуты в среднем темпе
Вторая часть — дыхание в быстром темпе через рот 1 минуту. Техника воронка. Представьте, что наше тело имеет форму воронки. Каждый вдох начинается с узкой части воронки, с нижней части живота, а затем поднимаем дыхание и расширяем до сердечного центра. Когда мы достигаем самого верха, мы делаем выдох.
Задержка дыхания на выдохе 1 минута 15 секунд, 1 минута 30 секунд и 1 минута 45 секунд
Повтор 3 цикла дыхания
Внимание держим на сердце
После дыхания — аффирмации на любовь и принятие себя
