Добро пожаловать в пространство заботы о себе. Сегодняшняя практика — это путь к восстановлению уверенности и открытию вашей уникальной красоты.
Исследования в области нейробиологии показывают, что задержки дыхания активируют парасимпатическую нервную систему, помогая телу расслабиться и восстановить баланс. Это снижает уровень стресса, нормализует сердечный ритм и улучшает концентрацию. Более того, задержки повышают насыщение клеток кислородом, что заряжает вас энергией и ясностью ума.
Позвольте себе отпустить все лишнее и ощутить, как каждое дыхание становится вашим внутренним союзником, словно теплое объятие, которое успокаивает и наполняет. Эта практика напомнит вам: красота начинается изнутри, и вы уже совершенны.
Пусть ваши заботы останутся за пределами этой комнаты. Позвольте себе почувствовать легкость и спокойствие, которыми наполняется ваше тело. Вдохните любовь, выдохните сомнения.
Давайте начнем! 💫
Исследования в области нейробиологии показывают, что задержки дыхания активируют парасимпатическую нервную систему, помогая телу расслабиться и восстановить баланс. Это снижает уровень стресса, нормализует сердечный ритм и улучшает концентрацию. Более того, задержки повышают насыщение клеток кислородом, что заряжает вас энергией и ясностью ума.
Позвольте себе отпустить все лишнее и ощутить, как каждое дыхание становится вашим внутренним союзником, словно теплое объятие, которое успокаивает и наполняет. Эта практика напомнит вам: красота начинается изнутри, и вы уже совершенны.
Пусть ваши заботы останутся за пределами этой комнаты. Позвольте себе почувствовать легкость и спокойствие, которыми наполняется ваше тело. Вдохните любовь, выдохните сомнения.
Давайте начнем! 💫
Вдох через нос, выдох через рот
Вдох активный, вдыхая из нижней части живота, вверх в грудную клетку. Перемещая внимание к сердцу.
Три раунда по 2 минуты.
Темп средний, в середине раунда ускоренное дыхание в 2 раза.
В конце каждого раунда задержка 1 минуту, 1:30 и 2 минуты
После аффирмации на любовь к себе и принятие своего тела
Вдох активный, вдыхая из нижней части живота, вверх в грудную клетку. Перемещая внимание к сердцу.
Три раунда по 2 минуты.
Темп средний, в середине раунда ускоренное дыхание в 2 раза.
В конце каждого раунда задержка 1 минуту, 1:30 и 2 минуты
После аффирмации на любовь к себе и принятие своего тела
