Длительность марафона 4 дня, Всего 4 видео урока и 3 дыхательные практики.
Слушаете теорию, выполняете практику
Практики повторять можно и нужно, но лучше их не смешивать. По началу может быть сложно и непривычно, но с каждым разом будет легче (как езда на велосипеде)!
Частые вопросы:
Попробуйте посмотреть урок с другого браузера. Google или Яндекс, например. Также, попробуйте сменить гаджет, посмотреть с компьютера или планшета.
Идеальное время - утро! Как день начнёшь, так его и проведёшь :) Начните день с практики "Антистресс" или "Дыхание Льва" или "Сияющее дыхание черепа" , они подарят вам бодрость, ясность, энергию и фокус. Для завершения дня идеально подойдёт "Антистресс" или "Гармония".
Каждый день! Утром и вечером :) С каждым разом вам будет легче, мозг будет привыкать к новому расслабленному и ясному состоянию и в конечном итоге такое состояние станет привычным.
Лучше не стоит! Они по-разному действуют на нервную систему. Поэтому, лучше повторить два раза подряд одну и ту же практику, чем намешать несколько разных.
Да, практику можно делать лёжа или сидя с прямой спиной. Сидя обычно легче, т.к. лёжа есть гравитация, дышать немного тяжелее. Но попробуйте и так и так, и выберите, что вам больше подходит.
Вдох и выдох через нос или Вдох через нос, выдох через рот. Выберите то, что вам больше подходит :)
Зевайте на здоровье! Зевота - оргазм для мозга :) Он насыщяется кислородом и успокаивается.
Это нормально :) Если начнёте учиться танцевать сальсу тоже будете сбиваться по началу. Нужен навык, который вырабатвается в практике. Щепотка доброты и терпения и всё получится!