Марафон
"Спа для мозга"
Урок 1. Энергия и стресс
Марафон "Спа для мозга"
Урок 1. Энергия и стресс
Что ворует Вашу энергию и как это остановить?
Как с помощью дыхания стать бодрым огурцом, а не вялой морковкой?
Личная история
Другие способы скачать практику:
Частые вопросы:
Нет звука в видео уроке
Попробуйте посмотреть урок с другого браузера. Google или Яндекс, например. Также, попробуйте сменить гаджет, посмотреть с компьютера или планшета.
Когда лучше выполнять дыхательные практики?
Идеальное время - утро! Как день начнёшь, так его и проведёшь :)
Начните день с практики "Дыхание Льва" или "Сияющее дыхание черепа", они подарят вам бодрость, ясность, энергию и фокус. Для завершения дня идеально подойдёт "Антистресс" или "Гармония".
Как часто практиковать ?
Каждый день! Утром и вечером :) С каждым разом вам будет легче, мозг будет привыкать к новому расслабленному и ясному состоянию и в конечном итоге такое состояние станет привычным.
Можно ли смешивать практики?
Лучше не стоит! Они по-разному действуют на нервную систему. Поэтому, лучше поторить два раза подряд одну и ту же практику, чем намешать несколько разных.
Можно ли делать практику дыхания лёжа?
Да, практику можно делать лёжа или сидя с прямой спиной. Сидя обычно легче, т.к. лёжа есть гравитация, дышать немного тяжелее. Но попробуйте и так и так, и выберите, что вам больше подходит.
Выдох через нос или рот?
Вдох и выдох через нос.
Начинаю делать практику и зеваю, что делать?
Зевайте на здоровье! Зевота - оргазм для мозга :) Он насыщяется кислородом и успокаивается.
Сложно делать под счёт, сбиваюсь
Это нормально :) Если начнёте учиться танцевать сальсу тоже будете сбиваться по началу. Нужен навык, который вырабатвается в практике. Щепотка доброты и терпения и всё получится!
Если после выполнения практики у вас появились вопросы или вы хотели бы поделиться своим опытом, то это можно сделать здесь
Made on
Tilda