Что такое тревожность? Простым языком — это
НАКРУЧИВАНИЕ и ЗАСТРЕВАНИЕ в негативных мыслях.
Или более литературно — черта личности, которая проявляется в чувстве волнения, переживания, беспокойства по любым незначительным поводам.
Чаще всего связана с потерей безопасности или попыткой контролировать будущее, которое ещё не наступило.
Также может быть нереализованным потенциалом, если идеи не переходят в действия.
Тревога = потеря безопасностиБезопасность — это постоянство и стабильность. Нашему мозгу АРХИВАЖНО находиться в стабильности. Стабильность = выживание.
Смена работы или места жительства, выход из отношений, закрытие любимого магазина — это нарушение стабильности = небезопасно/тревожно.
Любые действия, направленные на выход из зоны комфорта — увеличивают тревогу.
Как распознать триггеры: - учащённое сердцебиение и затрудненное дыхание;
- желание убежать, скрыться или другое избегающее поведение;
- сложности в контроле эмоций;
- выраженная форма беспокойства и эмоционального напряжения до наступления панических атак;
- частые перепады настроения;
- устойчивое нарушение сна;
- постоянные конфликты с окружающими;
- сниженная острота реакций и заторможенное мышление;
- повышение потливости, учащённый пульс.