Жизненный баланс. Сильные вопросы себе. Практики для энергии и осознанности.
Шаг № 1: Самое важное — поиск причины отсутствия энергии. Посмотрите внимательно на картинку ниже и затем письменно, в спокойной обстановке, желательно утром, ответьте на вопросы. Постарайтесь делать это быстро, не задумываясь, фиксируя первое, что приходит в голову.
Только после того, как вы ответите на всё, прочтите свои ответы.
Шаг № 1: Самое важное — поиск причины отсутствия энергии. Посмотрите внимательно на картинку ниже и затем письменно, в спокойной обстановке, желательно утром, ответьте на вопросы. Постарайтесь делать это быстро, не задумываясь, фиксируя первое, что приходит в голову.
Только после того, как вы ответите на всё, прочтите свои ответы.
Сфера тела: сон, питание, cекс, спорт, отношение к телу, самочувствие, внешность, гигиена, здоровье.
Сфера деятельности: работа, обучение, карьера, достижения, финансы.
Сфера контактов: близкие эмоциональные отношения, семья, друзья, родственники, общение.
Сфера смыслов: мечты, фантазии, планы на будущее, цели, ценности, смысл жизни, вера.
Что вам нравится в вас самих и в вашей жизни сейчас? Чем вы удовлетворены?
Чего вы достигли в жизни, с какими трудностями смогли справиться, в каких ситуациях смогли постоять за себя? В чём и где вы значимы и успешны?
Как вы можете добавить больше вдохновения в свою жизнь?
Шаг № 2: Прочтите свои ответы и письменно ответьте на следующие вопросы:
Рекомендуемые техники дыхания для энергии:
Ежедневные
Раз 1−2 в неделю
- уделяете ли время и энергию своему здоровью и своей внешности?
- как спите и питаетесь?
- есть ли сексуальная жизнь?
- занимаетесь ли спортом?
Сфера деятельности: работа, обучение, карьера, достижения, финансы.
- как обстоят дела с вашей деятельностью?
- есть ли работа/учёба?
- чем увлекаетесь, имеете ли хобби?
- ведёте ли тетрадь достижений? подводите ли итоги года/месяца?
Сфера контактов: близкие эмоциональные отношения, семья, друзья, родственники, общение.
- есть ли друзья и общение с ними, а также близкие эмоциональные контакты?
- семья и родственники?
- уделяете ли вы им своё время и внимание?
Сфера смыслов: мечты, фантазии, планы на будущее, цели, ценности, смысл жизни, вера.
- во что вы верите?
- о чём мечтаете?
- каковы ваши цели, планы на будущее и смыслы жизни?
- есть ли долгосрочные планы на 3, 5, 10 лет?
Что вам нравится в вас самих и в вашей жизни сейчас? Чем вы удовлетворены?
Чего вы достигли в жизни, с какими трудностями смогли справиться, в каких ситуациях смогли постоять за себя? В чём и где вы значимы и успешны?
Как вы можете добавить больше вдохновения в свою жизнь?
Шаг № 2: Прочтите свои ответы и письменно ответьте на следующие вопросы:
- Какая из сфер «проседает» больше всего на данный момент?
- Над какой сферой мне нужно поработать в первую очередь, чтобы почувствовать радость и вдохновение?
- Развитие в какой сфере вызывает больше всего интереса?
- Развитие в какой сфере вызывает больше всего страха или волнения?
- Что я сейчас осознаю, исходя из своих ответов?
- Над какой из сфер я намерена и готова работать в первую очередь?
- Как это повлияет на мою жизнь, если пойду в нужном направлении?
Рекомендуемые техники дыхания для энергии:
Ежедневные
- Мотивация и успех (практика активации, которая поможет в реализации ваших планов, относительно развития одной из сфер)
- Ясность и намерение (писать планы и действовать, ставить не более 3-х больших целей)
- Благодарность (подводить итоги после рабочего дня и признавать свои достижения, развивать чувство благодарности)
- Любовь (очень много энергии сливается через давление на себя и возникновении тревоги)
- Для лёгкости (апатия и недостаток энергии — могут быть привычкой нашего ума, из-за тяжёлого отношения к жизни сливается энергия)
Раз 1−2 в неделю
- На раскрытие сексуальной энергии — поможет активизировать энергию в тазу и животе, где живут наши истинные желания, а также разжечь внутренний огонь.
- Перепрограммирование — когда есть чёткое видение себя и если оно действительно ваше, тело выделяет энергию для реализации.
- Освобождение от негатива и застрявшей энергии — важно распрощаться с тяжелыми эмоциями, которые регулярно забирают энергию. К ним относятся: страх, тревога, вина, стыд, обида, беспокойство. На физическом теле они проявляются, как тяжесть и онемение.
