БЛОГ ~ Свобода быть собой ~
Випассана. Часть 2-я. Год спустя.
Чуть больше года назад я впервые познакомилась с Випасаной в Индии. Когда 10-ти дневный курс наконец-то закончился, я не думала, что вернусь туда в ближайшее время. Медитация далась мне очень непросто. Но так сложились обстоятельства или скорее я их специально сложила, что потребность пройти курс еще раз стала сильной необходимостью. В связи с переездом в новую страну, беременностью и полностью изменением моего мира, я чувствовала, что мне очень нужно пере осознание действительности и ясный незамутненный разум, чтобы двигаться дальше.

Что такое Випассана и на чем она основана.

Випассана – это медитация, процесс самоочищения с помощью самонаблюдения. Она заставляет окунуться в свой внутренний мир с головой. Нырнуть в недры своего подсознания и увидеть реальность такой, какая она есть: как работает мозг, почему мы испытываем агрессию или радость, почему поддаемся слепым эмоциональным реакциям и потом получаем последствия в виде конфликтов.



Випассана не является религией, сектой и не просит поклоняться каким-либо Богам. Единственное, что просит Випассана- это проводить исследования на себе самом, чтобы наблюдать изменчивую природу тела и ума, осознавать универсальную истину непостоянства и страдания.

Техника основана на трех важных аспектах. Эти аспекты называются – сила, самадхи и панна (sila, samadhi, panna)
Сила – это моральное поведение, которое просит исключить все действия, способные нанести вред другому живому существу.

Второй аспект техники – самадхи, это действия, направленные на укрощение ума.
Ум находится в постоянном возбуждении, как дикий бык, который начинает наводить беспорядок, попадая на арену родео. Если быка приручить и натренировать, то он может принести огромную пользу. Так и ум, только он намного опаснее быка и может как повергнуть в пучины депрессии,так и вознести на пьедестал счастливой жизни. Все зависит от того, сколько терпения и настойчивости проявить в его тренировке.

Третий аспект техники панна- это проявление мудрости, очищение от всех негативных чувств и эмоций, а также понимание законов природы.

Более подробно можно почитать здесь: Введение в технику

Теория, конечно, хорошо звучит, вот только без практики, которая приведет к собственному опыту, она не работает. Слова или опыт мудреца могут только направить, указать, в каком направлении двигаться, но совершить путь должен каждый сам. И вот как раз в этом заключается вся сложность Випассаны. Путь познания своей человеческой природы и укрощение ума очень непрост. Я бы описала его как нудный, утомительный, сложный и иногда жестокий. Но эта жестокость очень необходима по отношению к себе! Истины, которые начинают открываться, очень неприятны, но более того они начинают открываться через различные физические дискомфорты. Про этот феномен я расскажу немного дальше.



Повторение старых уроков. Укрощение ума.

Итак, 20 февраля 2015 года самолет доставил меня в небольшой город Куантан в Малайзии. Сам центр находился в 20 минутах езды на такси от аэропорта. Попав на территорию центра, я приятно удивилась. Очень большая территория, утопающая в зелени. Чистые, аккуратные, низко этажные постройки. Наличие как огромного зала для медитации, так и другого большого здания с комнатами для индивидуальных погружений. Каждому студенту выделяется своя отдельная небольшая палата – комната для проживания с душем. Возникло стойкой ощущение, что я в доме отдыха.

Корпус для студентов
Главный зал для медитации
На курс приехало около 250 человек, в основном китайцы и малайцы. Европейцев было не более 10 человек и всего 4 представителя России.
Курс начался в тот же день с введения в правила и в режим дня


Утро началось в 4 утра со звука очень громкого гонга, который разносился сильными вибрациями по всей территории центра. За окном темнота и прохлада раннего утра, а в голове ощущение покорности человека, который признал себя виновным и теперь готов понести за это наказание.


Первое открытие было для меня то, что принятие происходящей действительности освобождает от внутреннего конфликта. Если год назад при подъеме в 4 утра в голове звучала нецензурная брань, то сейчас было ощущение тотального принятия. Что есть, то есть, ни больше, ни меньше….

Как правило, первая стадия исследования всегда начинается с точки А, где я сейчас нахожусь. Так и здесь, нам как будто раздали большие увеличительные лупы, чтобы мы перенаправили внимание с внешнего мира во внутренний и начали изучать свой ум. Инструментом в этом служило наше собственное дыхание.


Физиология человека такова, что дыхание неразрывно связано с умом. Как только в уме появляются первые признаки возбуждения в виде агрессии или удовольствия, дыхание учащается. Когда мысли исчезают, то дыхание приходит в норму. Поэтому, тренируясь наблюдению за дыханием, мы начинали наблюдать и тренировать в осознанности свой неуемный мозг – самадхи (укрощение ума).

Непростое это, конечно, дело заставить гиперактивного человека ходить с той же скоростью, что и престарелая бабушка, еле переставляющая ноги. Так и нелегко притормозить ум, несущийся со скоростью гоночного карта. Плюс неинтересно ему выполнять столь монотонную работу, как наблюдение за дыханием. Намного забавнее пребывать в мечтах о будущем или переживаниях о прошлом.

Неумение ума находится в настоящем моменте – это глубоко укоренившаяся привычка человеческого разума, и это необходимо просто принять. Чем больше закатываешь истерику по этому поводу, тем ум становится все более необузданным. Это было моим вторым уроком, который я выучила год назад. Поэтому сейчас мы с умом, как старые друзья, попивали чай на кухне, предаваясь мечтам о будущем или воспоминаниям о прошлом, а потом ненадолго возвращались к дыханию. Было очень приятным открытием осознавать, что уроки, выученные в прошлом году, глубоко отпечатались на уровне подсознания. Мне даже не пришлось их вспоминать, они сами возникли. Такое ощущение, что их выжгли на поверхности мозга паяльником, так глубоко они засели.



Беременность и випассана.

В первый день не только старые выученные уроки доставили мне удовольствие. Из-за моего интересного положения (7-й месяц беременности) ко мне отнеслись очень внимательно. Я, честно говоря, даже чувствовала себя как-то неудобно перед другими студентами, столько привилегий мне дали:

  • мое место для медитации сделали максимально комфортным, выделив мне стул большой, стул маленький, спинку, чтобы поддерживать спину, и 6 разных подушек;
  • мне разрешили не вставать в 4 утра, а приходить на медитацию в 5 .30;
  • спать после обеда не час, как все, а два;
  • в медитацию, когда необходимо выдерживать час без движения, мне разрешено было двигаться;
  • самое главное: на ужин мне давали большую тарелку свежих фруктов со стаканом холодного молока, в то время как все старые студенты не ели после 12.00 и пили только воду с лимоном.
Конечно, я немного переживала как отреагирует моя не рожденная дочь, когда ее мама совсем перестанет разговаривать, всякая физическая активность вдруг исчезнет и периодически будет появляться дискомфорт от долгого сидения. Начитавшись умных книжек про то, что ребенок в утробе все понимает, я провела с ней первый серьезный разговор, объяснив все подробно, что конкретно будет происходить следующие 10 дней. Не знаю точно, что повлияло на ее хорошее поведение в дальнейшем, то ли наш разговор, то ли то, что мой ум периодически посылал ей импульсы, что все хорошо, но даже когда от боли изнывало все тело, мой разум был спокоен, как и мой животик. Поэтому мы успешно завершили 10-ти дневный курс без особых форс мажоров.



Операция на подсознание начинается. Четыре сегмента ума.

В конце второго дня, в начале третьего техника медитации изменяется. Достаточно натренированный и чувствительный ум уже способен ощущать не только поверхностное дыхание, которое касается ноздрей. Он уже прогрессировал и теперь способен концентрироваться на ощущениях с поверхности тела.

В голове возникла метафора: я как будто взяла фонарик и начала спускаться все глубже и глубже в дебри своего внутреннего мира (подсознания).

Наблюдение за ощущениями позволяют выполнить две важные задачи и ступить на путь панны- развитие мудрости ума.

Первая задача – это сломать барьер между сознанием и подсознанием.
Вторая- освоить технику баланса ума, т.е не реагирование на происходящее.

Беда человека в том, что его сознание обычно не в курсе, что происходит в подсознании. Мы только пожинаем плоды реакций, которые произошли в подсознании. Все бы ничего, только плоды эти настолько сильны, что когда они выходят на поверхность сознания в виде агрессии или боли, ум уже не в состоянии с ними справиться. Эти реакции еще называют слепыми или нерациональными, чаще всего мы о них в последствии жалеем.

Важно понять как это происходит.

Существует 4 основных сегмента ума- сознание, восприятие, ощущения, реакция.
Функция сознания- замечать, распознавать звук, который входит в контакт с умом.
Функция восприятия- понимать, исходя из своего прошлого опыта, что это за звук и давать ему оценку. Плохо или хорошо.
Функция ощущений – производить ощущения, исходя из того, какая оценка была дана восприятием.

Пример:
1. Наташа, ты такая умница ! Просто слов нет! Моя реакция в виде приятных ощущений разливается по телу. Мммм, кайф! Продолжайте, не останавливайтесь!
2. Куда прешь, дура!? Чего у тебя бублики вместо глаз? Моя реакция: "Вот козел! У самого бублики в одном месте!" Агрессия заполняет все тело в виде неприятных ощущений. Если противник не большой и страшный, то реакция – хочется дать по лицу.
К сожалению, что в первом, что во втором случае я не осознаю две стадии посередине: как восприятие оценило звук и как ощущения пошли по телу. Они произошли моментально в подсознании. Я получила уже готовую реакцию: раздражение или удовольствие.

Ощущения проникают постоянно, через глаза, уши, нос, язык, тело. Также через мысли и воображение, что постоянно порождает реакции. Любые ментальные реакции создают напряжение, а затем внутренние узлы и зажимы, на языке пали, называемые санхарой. Обычно, у санхары есть два пути: наружу или внутрь. Наружу санхара может выйти, например, в виде раздражения, агрессии или истерики. А внутрь в виде зажима, а в последствии болезни. Если никогда не вести ревизию санхар, то они могут превратить подсознание в «плохо пахнущий склеп». Человек может постоянно испытывать агрессию, обиду и многие другие негативные чувства, не осознавая почему.

В 2010 году я впервые обнаружила у себя этот склеп. Мне повезло, что я устроилась в компанию, которая работала против моих принципов, и тут началось активное размножение санхар. Чаще всего, приходя на работу, мне хотелось медленно переломать косточки своей начальнице, но т.к. это было против закона РФ, мне хотелось тихо умереть. Я была в тупике и не понимала, как исправить эту ситуацию, постоянно ныла и распространяла вибрации недовольства на окружающих. Я ведь сама не могу страдать, пусть все вокруг страдают! Так продолжалось около 6 месяцев, пока моя близкая подруга (спасибо ей за это), не сказала "Хорош ныть, иди на тренинг личностного роста". Но это уже другая история. Суть в том, что тренинг личностного роста впервые проводил меня в мой склеп и помог навести там порядок, что сделало мое лицо снова добрым и привлекательным.

Феномен взрыва. Знакомьтесь, ваше подсознание.

После достаточно долгой и непрерывной медитации резвый ум наконец сдается и немного сбавляет обороты. Сознание начинает проясняется. Это прояснение имеет очень большое значение и является ключевым моментом, т.к позволяет познакомится с подсознанием.
Этот процесс можно сравнить с тем, как оседает мутная вода в грязном стакане. Слой за слоем грязь оседает на дно. Так и в процессе медитации. После очистки сознания мы можем соприкоснутся с подсознанием. Вот только это происходит ни тихо и мирно. Соприкосновение проясненного сознания и загрязненного санхарой подсознания вызывает эффект взрыва и старые санхары (обиды, разочарования, несбывшиеся надежды и желания) начинают выходить на поверхность в виде разного ментального и физического дискомфорта. В этот момент барьер между сознанием и подсознанием сломан! Когда наступает такая ситуация, вся опасность заключается в том, что если начать реагировать на боль и дискомфорт, то она моментально и многократно усиливается, захватывая полностью. Санхары начинают размножаться и еще больше заполняют подсознание.

Когда началась эта стадия медитации, мне стало казаться, что я спустилась в подвал своего подсознания, где проходила закрытая вечеринка в честь меня. Вечеринка напоминала бал из книги "Мастер и Маргарита". Я стояла полностью обнаженная (беззащитная), а ко мне выстроились в ряд все мои давние воспоминания. Выглядели они как давно умершие признаки, и у каждого был для меня свой подарок в виде тех же негативных эмоций, которые я испытывала когда-то давным-давно. Их было так много, что конца очереди было не разглядеть. Каждый пытался вручить мне мое забытое прошлое, мои обиду или злость. У меня было два выбора: принять, то что они принесли, но таким образом они еще больше захватывали мой разум и ощущения от этого усиливались многократно. Или другой путь, которому учит Випассана- просто наблюдать, не реагируя. Дело в том, что если не реагировать, то призраки прошлого как бы растворяются и теряют силу.

"Perfect equanimity! Perfect equanimity!"- постоянно повторяет учитель, как заговоренный. Что означает 'совершенная невозмутимость, совершенное спокойствие!'

Наступает третья стадия медитации – панна, развитие мудрости.

На шестой день мне казалось, что я сижу над своей вскрытой черепной коробкой, по локоть в крови, и пытаюсь найти эту дурацкую маленькую схему, которая отвечает за невозмутимость и спокойствие. Легко сказать: "Не реагируй на дискомфорт, боль, раздражение, старые обиды и сиди смирно!". Намного сложнее это действительно сделать! Минуты длились вечно. Казалось, что в склепе вообще время останавливается и это не кончится никогда.

Универсальный закон изменения и непостоянства.

Надежды закончить этот неприятное путешествие не было бы, если бы не осознание другого закона природы о постоянном изменении. На языке пали этот закон называется Анича (Аnicca), и совсем коротко звучит так: "Все временно и ничего ни постоянно. Все пребывает в непрерывном движении и все обречено на угасание!"

Путем исследования своей ментальной и физической структуры, его обнаружил Будда. Начав с поверхностного уровня – наблюдения за ощущениями на коже, Будда проник на более тонкий уровень и обнаружил, что вся физическая структура и весь материальный мир состоит из частиц (атомов, молекул и мн.др.).

Эти частицы составляют любую материю и имеют характеристику возникать и исчезать с огромной скоростью (триллион раз в секунду). Поэтому на самом деле вся Вселенная состоит только из вибраций. То же самое доказали и современные ученые: Википедия

Если долго сидеть не двигаясь (1 час) и внимательно сканировать ощущения в теле с головы до ног и в обратном порядке, то такое ощущение, что кожа начинает "растворяться". Вместо нее появляется отряд мини-муравьев, которые перемещается в теле с бешеной скорость.

Если в теле появляется сильная боль и удается просто спокойно наблюдать за ней, не реагируя, то через какое-то время она становится все меньше и меньше, пока не рассыпается на мелкие кусочки и не исчезает совсем. Когда она рассыпается, могут появиться очень приятные ощущения во всем теле – free flow- свободный поток частиц без боли. У меня возникло ощущение, что я просто труба, через которую протекает энергия. Опасность этих ощущений заключается в том, что испытав их, хочется еще! А если возникает желание в процессе медитации, то это снова порождает санхары. Ведь для сознания ощущения, и плохие и хорошие, являются просто ощущениями. Это восприятие их уже оценивает. Поэтому реагировать на этот кайф нельзя, хотя так хочется. Если начинаешь реагировать, прогресс останавливается.

Со мной именно это и произошло на первой Випассане. На 5 или 6 день я поймала ощущения free flow и остальные дни просто снова ждала этого момента. Поэтому в первый раз я не до конца уловила смысл техники.
Осознание закона изменения и непостоянства (Anicca) на уровне опыта играет ключевую роль!
Внутри ментальной или физической структуры нет ничего такого, что длилось бы больше мгновения, ничего такого, что можно было бы назвать Я или Мое, т.к. Я или Мое должно сохранить постоянные характеристики и не меняться. Но согласно универсальной истине непостоянства – это невозможно. Привязанность к тому, что постоянно меняется – это верный путь к страданию.

Птица на двух крыльях: осознание и баланс ума.

Теория конечно может показаться немного сложноватой для понимания или принятия ее. Да и смысла особого нет! Просто понять эти законы на интеллектуальном уровне- не выход из колеса страдания. Выходом является собственное развитие:

  1. Осознания
  2. Баланса ума (не реагирование)
Отработкой этих двух аспектов как раз и занимаются студенты на 10, 21, 30 дневных курсах Випассаны. Они пытаются прервать цепочку на уровне подсознания. Я попыталась ее изобразить схематично, чтобы было более понятно.





Ощущения, которые появляются в теле после оценки восприятия – это то звено, после которого можно изменить ход событий. Если не осознавать какие ощущения появились в теле, то автоматическая реакция следует незамедлительно в виде желаний или отторжений. Далее выливается наружу в виде нежелательных действий или внутрь в виде зажимов.

Если практиковать Випассану, то появляется осознанность в ощущениях и далее возможность наблюдать, не реагируя. Для этого как раз на 3-м дне курса вводят такое понятие, как strong determination (твердая решительность) и просят в течении часа сидеть в одной позе, не двигаясь и не открывая глаз. В последние 15 мин, когда тело пронизывает различная боль, начинается сильный очистительный процесс- санхары активно возникают в сознании.

Кроме избавления от санхар, происходит изменение привычки ума на подсознательном уровне реагировать на ощущения. Что в последствии дает ощутимую выгоду в реальной жизни!

Пример из реальной жизни.

Я летела обратно прямым рейсом Куантан – Сингапур, и на соседних креслах сидела молодая семья с девочкой около 3-4 лет, которая безостановочно, громко оповещала весь самолет о своих желаниях. Мама и папа периодически передавали ее друг другу из рук в руки в надежде, что это ее займет. Но настойчивый крик продолжался все 1,5 часа. Находясь совсем рядом и пытаясь сосредоточится на написании этой статьи, я периодически наблюдала, как внутри поднимались недовольные санхары. Они возникали, а я наблюдала. Мое спокойствие никак не менялось. Я просто наблюдала.

Если бы я не летела с Випассаны, скорее всего я бы извела кучу энергии, недовольно посматривая в сторону этой семьи. Скорее всего, я бы не осмелилась как-то это прокомментировать, но внутри меня тихо закипал бы чайник терпения. Энергия тратилась бы впустую на внутреннюю борьбу. Настроение портилось.

Далее таксист еще нехороший попадается, и процесс закипания продолжается. Домой я добираюсь уже совсем не в позитиве. А там, например, моя маленькая дочь, которая так ждала моего приезда. И вся эта накипь обрушивается на нее. Но она-то причем!?

Вот так и происходит в нашей жизни, мы сами себе портим настроение, не осознавая этого, а самые близкие люди получают незаслуженные "подарки" в виде агрессии и плохого настроения.

Если еще теплится надежда…

Раздражители через мысли, уши глаза, тело и др. поступают в сознание 24 часа, 7 дней в неделю, 365 дней в году. К сожалению, у них нет государственных праздников и народных гуляний. Поэтому надеется на то, что эта цепочка прервется сама бессмысленно. Также как и игнорировать тот факт, что ощущения, создаваемые нашим умным разумом, не достаточно сильны и мы можем с ними справится без какой либо тренировки с нашей стороны. Для меня было открытием, когда в середине курса я начала осознавать, какие именно ощущения я испытываю с своем теле, когда, например, что-то хочу, но не могу этого получить. Это ощущения реальной физической боли, и чем желание сильнее, тем боль сильнее. И эта боль, кстати, совсем не отличается от той, которую я испытывала от зависимости психотропных веществ. Эта была такая же физическая боль! И если эта боль возникает в теле, то неосознанно мы готовы сделать все, лишь бы ее заглушить или дать ей выход наружу.

И напоследок…

Випассана- это не о том, как стать бессмертным йогом, который игнорирует боль и проводит на себе хирургические операции.

Випассана – это о том, чтобы быть осознанным и принимать рациональные решения, основанные на здравом смысле, а не на слепых эмоциональных реакциях.

Виписсана – это о понимании универсальных законов природы и глубокое принятие того факта, что ничего не является случайным событием. т.к. существует тесная взаимосвязь между тем, какие именно мысли поступают в наше сознание и какие потом реакции выходят.

Думать о том, как причинить вред своей начальнице, хоть и виртуально, а затем ожидать, что она будет ко мне хорошо относится и повысит мне зар.плату, по крайней мере глупо!

Носить обиду, агрессию и боль в подсознании и удивляться, почему я не могу радоваться жизни и не получаю от нее удовольствие, тоже как-то не очень логично!

Источник страданий находится внутри!

Фильм, который каждый человек просматривает каждый день, 24 часа в сутки 7 дней в неделю, транслируется из нашего ума. А директор фильма никто другой, как сам человек. Если появились ощущения, что фильм идет не по сценарию, наверное, пора сходить на вечеринку в подсознание и проведать всех старых друзей из прошлого.

Предостережение

Если вы прочитали статью перед тем, как собрались на Випассану, то, пожалуйста, забудьте то, о чем вы только что прочитали. У вас будет точно все по-другому! Несбывшиеся ожидания- это те же самые санхары, которые причиняют физическую боль.

Не старайтесь пройти весь путь сразу! Не расстраивайтесь, если обнаружите, что не поняли технику до конца.

Но будьте решительны и пообещайте себе, что чтобы не случилось, вы дойдете до конца!

И самое последнее…

Просто будьте счастливы! Как эти прекрасные студенты, только что закончившие Випассану.



Если вам понравилась история, пожалуйста, поделитесь ею с друзьями.

Всего вам самого доброго :)



Made on
Tilda