Практику "Гармония" можно выполнять утром после пробуждения, вечером после рабочего дня, НО не перед самым сном. Задержка дыхания даёт дополнительную энергию и может активировать нервную систему.
Практика выполняется сидя с прямой спиной или лежа.
Дыхание через нос. Лучше слушать в наушниках.
Если задержка дыхания вызывает сильный дискомфорт, внизу вы найдете бонусную практику на доверие себе и миру.