Посмотрите мастер-класс до конца - внутри Натали даст практики, которые можно сразу попробовать на себе.
Одного понимания, почему это происходит, недостаточно
ЕСЛИ ВО ВРЕМЯ МАСТЕР-КЛАССА ВЫ УЗНАЛИ СЕБЯ
СТАРТ ПОТОКА - 24 СЕНТЯБРЯ
«Выдох» - это следующий шаг: 21 день коротких практик, чтобы не просто временно почувствовать облегчение, а научиться раньше замечать напряжение, возвращаться к себе и постепенно действовать по-другому
За 21 день тело успевает не «поверить в одну практику», а пройти три состояния подряд: снять фоновое напряжение → вернуть опору и восстановление → перенести лёгкость в реальный шаг, который давно откладывался
Почему 21 день
Нам не нужны часовые практики. Большая часть работы будет занимать 5–10 минут. Если день не задался - можно остановиться и продолжить завтра, это часть процесса, а не срыв.
Это не марафон
21 день, три блока
Программа
День 1 эфир
Диагноз: не истощение, а мобилизация
Разница между «нет сил» и «слишком долго включена тревога». Первая практика - выключить тревогу, когда опасность уже закончилась.
Дни 2-7
Блок I. Выдох напряжения
5-10 минут в день: медленное дыхание с акцентом на выдох. Цель - не устать сильнее, а научиться сбрасывать напряжение к вечеру, а не копить его.
День 8 эфир
Не путать тревожное возбуждение с энергией
Разбор ощущения «могу больше, но что-то держит».
Дни 9-14
Блок II. Возврат опоры
Практики на настоящее восстановление - для тех, у кого «даже отдых не восстанавливает» - и на страх следующего шага.
День 15 эфир
От состояния - к действию
Один конкретный шаг, который откладывался: деньги, дело, отношения или себя.
Дни 16-20
Блок III. Навык в реальной жизни
После сложного разговора не выпадать на полдня. Не принимать решения в состоянии 9 из 10. Вечером действительно заканчивать работу.
+ подкаст 10-15 мин, дважды в неделю
+ подкаст 10-15 мин, дважды в неделю
День 21 финал
Итог и честный выбор следующего шага
Что изменилось за 21 день - и куда двигаться дальше, если захочется идти глубже.
ОДИН ПЛАТЕЖ, без автосписаний
8 900 ₽
14 900 ₽
- 21 день практик по 5-10 минут
- Подкаст дважды в неделю, 10-15 минут
- 3 групповые встречи со мной
- Без автосписаний, без «а что дальше»
21 день коротких практик - для тех, кто хочет вернуть себя
ВЫДОХ
45 000 ₽
25 900 ₽
- Всё из «Выдоха»
- 2 индивидуальные встречи со мной
- Настройка биометрического устройства (≈$75, отдельно)
- Разбор показателей и подбор своих инструментов
Для тех, кому важны не ощущения, а показатели - как тело реагирует на конкретные практики
осталось 2 места!
Расширенный формат
Тарифы
расслабляться.
Не научиться
возвращаться
научиться
Мобилизация - не враг. Проблема начинается, когда мы не умеем из неё выходить
© 2025 Все права защищены
ИП НАТАЛИ ЛЕРУ
ИП НАТАЛИ ЛЕРУ